Yoga- & Meditationsprogramm
Frühlingsfülle & Leichtigkeit – Wochenend-Retreat
17.–19. April 2026
Freitag, 17. April – Sanfter Einstieg
ca. 13:00 – 15:00 Anreise, Ankommen, Tee & kleine Runde im Garten
15:30 – 17:00 Begrüßungs-Yoga – sanfter Flow & Erdung (Hatha mit fließenden Elementen + Atem & Ankunft-Meditation)
17:00 – 18:30 Freie Zeit / Spaziergang / Stille
18:30 – 20:00 Gemeinsames Abendessen (frühlingsfrisch, vegetarisch/vegan, hausgemacht)
20:15 – 21:30 Abend-Yin & Loslassen – tiefe, ruhige Yin-Haltungen mit langen Dehnungen, Kerzenlicht, geführte Meditation zum Entspannen
Samstag, 18. April – Voller Tag im Fluss
07:00 – 08:00 Optional: Frühes Aufstehen, Tee, Stille oder leichte Eigenpraxis draußen
08:00 – 09:45 Morgen-Yoga – belebender Flow (Hatha-Vinyasa, Pranayama, dynamische Sequenzen für Energie & Klarheit)
09:45 – 11:00 Reichhaltiges Frühstück & entspannter Morgen
11:00 – 13:00 Freie Zeit / Naturspaziergang / Journaling / Ruhe / tiefe Gespräche
13:00 – 14:30 Mittags-Praxis (je nach Gruppe):
• Yoga Nidra – tiefe Entspannung & Integration
• Pranayama & geführte Meditation
• Thema z. B. „Herz öffnen“ oder „Wurzeln stärken“ mit passenden Asanas
14:30 – 16:00 Mittagessen & Pause
16:00 – 18:00 Freie Zeit / zweite Runde Natur / persönliche Stille
18:00 – 19:30 Abendessen
19:45 – 21:15 Abendpraxis – restorativ & herzlich (viel Yin, unterstützte Haltungen, lange Shavasana + Metta-Meditation / Meditation der liebenden Güte)
21:15 – … Lagerfeuer (wetterabhängig), Sternenhimmel, leise Gespräche oder früher Schlaf
Sonntag, 19. April – Sanftes Abschließen
07:30 – 08:00 Aufwachen, Tee im Freien
08:00 – 09:45 Abschluss-Yoga – dankbarer, integrierender Flow, Pranayama, lange Meditation & Abschlusskreis (Dankbarkeit & Integration)
10:00 – 11:30 Spätes Frühstück & gemütliches Packen
11:30 – 12:30 Abschlussrunde – Teilen, Foto, herzliches Verabschieden
12:30 – 14:00 Leichtes Mittagessen
ca. 14:00 Abreise
Das Programm ist bewusst fließend und anpassbar – je nachdem, wie viel Bewegung,
Stille oder Tiefenentspannung die Gruppe gerade braucht. Es bleibt immer genug Raum für dich:
für dich selbst, für die Natur, für das einfache Sein.
Mit kleiner Gruppe wird es gerne persönlich, warm und gerne intensiv beim Bedarf*
(*oder auch nicht. Jeder Einzelner wird die Möglichkeit haben das für sich zu entscheiden.
Es bleibt also stets ein Angebot, woraus man das passende für sich mitnimmt.
Änderungen sind Vorbehalten)
Namaste,
Firusa und
Dein Sita Tara Yogaraum
