Курсы

Йога в «Сита Таре», не привязана к определенному стилю. Наша группа, состоящая из осознанных йога-преподавателей, черпает вдохновение из различных направлений йоги и интегрирует этот опыт в свои занятия.
Этот опыт включает в себя серию упражнений, цель которых в синхронизация осознанного движения и дыхания, и как результат – укрепление и расслабление тела. Позитивное действие такого подхода — это уменьшение недомогания на уровне тела, а также положительное влияние на эмоциональное и душевное состояние – достижение внутреннего баланса.
Медитация может быть очень разной и затрагивать разные слои нашего внутреннего мира. Мы начинаем медитировать по разным причинам, но чем глубже мы уходим в практику медитации, тем сильнее меняется наша мотивация.
Медитация дает возможность заглянуть в себя: полюбить и принять то, что мы там увидим, воссоединиться с собой и со своим внутренним потоком.
Мы предлагаем практику медитации, базирующуюся на учениях разных школ.
Во время занятия есть возможность познакомиться как с основами медитации, так и с техниками глубокого погружения.
Короткие паузы между медитациями дадут возможность обменяться ощущениями и опытом и позволят телу отдохнуть и привыкнуть к практике продолжительного сидения в неподвижной позе.
В пилатесе упражнения строятся по принципу «изнутри-наружу», то есть процесс проработки постепенно движется от глубоко залегающей мускулатуры к поверхностным мышцам на уровне тела.
Акцент делается как на укреплении глубокой мускулатуры (в первую очередь центра тела — живота, спины и мышц тазового дна), так и на правильном дыхании и повышении гибкости.
Пилатес помогает медленно, но эффективно сгармонизировать тело, дух и движение. Один из его главных плюсов состоит в том, что принимать участие в тренировке возможно даже при наличии каких-либо физических ограничений.
А при регулярных занятиях не избежать и «побочного» эффекта — упругого и стройного тела.
«Йога для начинающих» — это йога для всех.
Начать заниматься в «классе для начинающих» можно в любой момент.
Йога настраивает тебя на контакт с самим собой. Эти занятия строятся безопасно и поэтапно — так, чтобы ты чувствовал себя максимально комфортно.
Йога приглашает тебя на встречу с самим собой: это путешествие, где можно ощутить внутреннюю тишину, открыть свое сердце, подарить себе мир и спокойствие.
Мы изучаем основы физических упражнений, учимся осознанно дышать и медитировать.
Уже после первого занятия ты почувствуешь позитивный эффект — появится спокойствие, гибкость тела и мышления, повысится жизнерадостность.
Йога — это возможность прикоснуться к тишине внутри себя и жизненной силе: вернуться к корням, довериться потоку, насладиться своей энергией, открыть сердце, подарить себя миру, следовать своей интуиции, прикоснуться к небу.
В то время как в динамичной йоге мы активно работаем и воздействуем на мышцы, пассивная практика инь- йоги направлена на глубинные слои тела, такие как соединительные ткани, связки и фасции.
Каждая отдельная поза приписывается определенным меридианам и пяти элементам традиционной китайской медицины.
Работая с соединительными тканями и раскрывая суставы, можно снять блокады и сбалансировать поток энергии.
Йога во время беременности помогает женщине настроиться на одно из самых значительных изменений в её жизни.
Мягкая практика укрепляет спину, облегчает симптомы во время беременности, помогает осознать новое состояние тела и растущего в нем ребёнка.
Управление дыханием и расслабляющие упражнения подготавливают к родам, позволяют отпустить контроль и дарят доверие.
Ресторативная йога – особенный вид практики.
Это очень мягкий и легкий подход, помогающий освободиться от ежедневных стрессовых нагрузок и погрузиться в спокойное состояние, необходимое для принятия важных решений по отношению к себе, в семье или на работе.
Во время практики сила не расходуется, а положение тела во время йогических упражнений поддерживается при помощи дополнительной опоры: одеял, подушек, ремней или блоков.
Таким образом, можно оставаться в определенном положении достаточно долго, что способствует медитативному погружению тела, разума и сердца в восстанавливающее и приятное состояние.
Глубина расслабляющей фазы позволяет нам ощутить действие каждого положения тела более интенсивно. Таким образом, мы достигаем особого состояния — принятия того, что мы в этот момент хотели бы отпустить.
Этот момент внутреннего расслабления дарит нам ощущение доверия и уверенности, дает уникальную возможность
отпустить себя и почувствовать свое тело на другом, более сознательном уровне.
Ресторативная йога дарит нам ментальную паузу, отдых от суетливых мешающих мыслей и тревожных состояний, глубокое спокойствие, внутренний баланс, невозмутимость, энергию, легкость и чувство полной свободы – одним словом, счастье быть собой.
Сита Тара Йога — это йога-класс для всех.
Идея этогo занятия практиковать «на благо всех живых существ». Oно не привязано к определенной ценовой категории и подразумевает пожертвование. Деньги, собранные таким образом, пойдут на благотворительные цели, и в первую очередь, на развитие и распространение йоги и дхармы. Приходя на курс Сита Тара Йога и инвестируя в себя, ты одновременно участвуешь в благотворном процессе, поддерживающем всех нас.
Sarva Mangalam (Да будет всем благо!)
CANTIENICA®-метод обучает целостным образом глубокому осознанию своего тела.
Этот вид тренировок может быть применен как дополнение к любому виду спорта и в любой период жизни.
Посредством выправления костей и укрепления глубоких внутренних мышц, а также их соединения в единую структуру, скелет получает защиту и поддержку.
Особое внимание CANTIENICA®-метод уделяет диафрагме таза. Активизация мышц в этой области стабилизирует таз и поддерживает внутренние органы. Этот метод вытягивает позвоночник, исправляет неправильную осанку, делает тело более подвижным и ускоряет реакции. Система упражнений регулярно согласуется с новыми научными исследованиями.
Особое внимание на занятиях уделяется анатомической точности и, как следствие, построению щадящей для суставов тренировки.
CANTIENICA®-метод, основаный Бенитой Кантиени в Швейцарии, пользуется всё большей популярностью во всем мире. Врачи и физиотерапевты все чаще советуют его своим пациентам.
Более полная информация на сайте: www.cantienica.com